Diyabet Bakımı dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, öğleden sonra egzersiz yapmanın tip 2 diyabet teşhisi konan bireylerde kan şekeri düzeylerini yönetmede daha etkili olduğunu belirledi. Araştırma, Joslin Diyabet Merkezi ile işbirliği içinde Brigham ve Kadın Hastanesi Uyku ve Sirkadiyen Bozukluklar Bölümü tarafından yürütülmüştür. Aşırı kilolu ve tip 2 diyabet hastası 2.400'den fazla kişi, dört yıllık bir süre boyunca fiziksel aktivite düzeylerinin izlendiği çalışmaya katıldı. Katılımcılar, fiziksel aktiviteyi ölçen bir bel ivmeölçer kayıt cihazı taktılar.
Dergi çalışmasına göre, orta ila şiddetli fiziksel aktiviteye katılan bireyler, çalışmanın ilk yılında öğleden sonra kan şekeri düzeylerini düşürmede en önemli olumlu sonucu elde ettiler. Bu sonuçlar, çalışmanın dördüncü yılında, öğleden sonra egzersiz yapan katılımcıların kan şekeri seviyelerinde bir azalma sürdürdüğü ve büyük olasılıkla glikoz düşürücü diyabet ilaçlarını almayı bırakabildikleri için onaylandı.
Tip 2 diyabet, vücut insüline dirençli hale geldiğinde veya yeterli insülin üretemediğinde ortaya çıkar. Yaşlı erişkinlerde, obez kişilerde ve ailede hastalık öyküsü olanlarda yaygındır. Hastalık, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, sinir hasarı ve erken ölüm gibi komplikasyonlarla ilişkilidir. Bu nedenle, riski en aza indirmek için kan şekeri düzeylerini sağlıklı bir aralıkta tutmak önemlidir.
Harvard Halk Sağlığı Okulu, orta düzeyde aerobik aktiviteyi tempolu yürüyüş, çimleri biçmek için elektrikli çim biçme makinesi kullanmak veya eğlence amacıyla badminton oynamak olarak tanımlar. Şiddetli aktiviteler arasında tempolu yürüyüş, hızlı tempolu koşu, basketbol veya futbol oynama veya uzun süre hızlı tempoda bisiklet sürme yer alır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), şarkı söylemeden konuşmaya izin veren orta düzeyde aerobik aktivite önermektedir.
Çalışmanın bulguları, diyabetik hastalarda komplikasyonları en aza indirmek için fiziksel aktivite zamanlamasının çok önemli olduğunu göstermektedir. Ancak yazarlar, çalışmanın sınırlamalarını kabul ediyor. Çalışma, katılımcıların glikoz seviyelerini etkileyebilecek uyku veya diyetini incelemedi ve kesin önerileri belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Dr. Diabetes UK'de araştırma iletişimi başkanı Lucy Chambers, tip 2 diyabetli kişilerin kan şeker seviyelerini düşürmek ve diyabetle ilgili komplikasyonları önlemek için herhangi bir zamanda düzenli orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu vurguluyor. Tip 2 diyabetli kişiler, işten önce, öğle yemeği molası sırasında veya akşam olsun, zevk aldıkları ve uzun vadede rutinlerine dahil edebilecekleri bir egzersiz bulmaya odaklanmalıdır.
Sonuç olarak, çalışmanın bulguları, öğleden sonra orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapmanın, tip 2 diyabet teşhisi konan bireyler için kan şekerini düşürmede en etkili strateji olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, günün herhangi bir saatinde tutarlı fiziksel aktivite, diyabet ve ilişkili komplikasyonlarının yönetiminde esastır. Daha fazla araştırma ve kanıt, diyabetik hastalar için kişiselleştirilmiş önerileri ortaya çıkarabilir.