मधुमेह देखभाल पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने निर्धारित किया है कि टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए दोपहर में व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर के प्रबंधन के लिए अधिक प्रभावी है। जोसलिन डायबिटीज सेंटर के सहयोग से ब्रिघम और महिला अस्पताल में डिवीजन ऑफ स्लीप एंड सर्केडियन डिसऑर्डर द्वारा शोध किया गया था। 2,400 से अधिक व्यक्ति जो अधिक वजन वाले थे और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित थे, ने अध्ययन में भाग लिया जहां चार साल की अवधि में उनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर पर नज़र रखी गई। प्रतिभागियों ने एक कमर एक्सीलेरोमेट्री रिकॉर्डिंग डिवाइस पहनी थी जो शारीरिक गतिविधि को मापती थी।
जर्नल अध्ययन के अनुसार, जिन व्यक्तियों ने मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि में भाग लिया, उनके अध्ययन के पहले वर्ष के दौरान दोपहर में उनके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम थे। इन परिणामों को अध्ययन के चौथे वर्ष में बरकरार रखा गया था, जिससे जिन प्रतिभागियों ने दोपहर में व्यायाम किया था, उनके रक्त शर्करा के स्तर में कमी बनी रही और ग्लूकोज कम करने वाली मधुमेह की दवाएं लेना बंद करने की संभावना सबसे अधिक थी।
टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में विफल रहता है। यह वृद्ध वयस्कों, मोटे लोगों और बीमारी के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में प्रचलित है। यह बीमारी हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, तंत्रिका क्षति और समय से पहले मौत जैसी जटिलताओं से जुड़ी है। इसलिए, जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ सीमा के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना आवश्यक है।
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ मध्यम एरोबिक गतिविधि को तेज चलना, लॉन की घास काटने के लिए पावर मॉवर का उपयोग करना, या मनोरंजक तरीके से बैडमिंटन खेलना के रूप में परिभाषित करता है। जोरदार गतिविधियों में तेज वृद्धि, तेज गति से जॉगिंग, बास्केटबॉल या सॉकर खेलना, या एक विस्तारित अवधि के लिए तेज गति से साइकिल चलाना शामिल है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) मध्यम एरोबिक गतिविधि की सिफारिश करता है जो गाए बिना बातचीत करने की अनुमति देता है।
अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि जटिलताओं को कम करने के लिए मधुमेह रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधि का समय महत्वपूर्ण है। लेखक, हालांकि, अध्ययन की सीमाओं को स्वीकार करते हैं। अध्ययन में प्रतिभागियों की नींद या आहार की जांच नहीं की गई, जो सभी ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, और किसी निश्चित सिफारिश को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।
डॉ. लुसी चेम्बर्स, मधुमेह यूके में अनुसंधान संचार के प्रमुख, इस बात पर जोर देते हैं कि किसी भी समय नियमित मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए उनके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं को रोकने के लिए आवश्यक है। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को एक ऐसा व्यायाम खोजने पर ध्यान देना चाहिए जिसका वे आनंद लेते हैं और लंबी अवधि में अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, चाहे वह काम से पहले हो, लंच ब्रेक के दौरान या शाम को।
निष्कर्ष में, अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि दोपहर में मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की सबसे प्रभावी रणनीति हो सकती है। फिर भी, लगातार शारीरिक गतिविधि, दिन के किसी भी समय, मधुमेह और उससे संबंधित जटिलताओं के प्रबंधन में मौलिक है। आगे के शोध और साक्ष्य मधुमेह रोगियों के लिए व्यक्तिगत अनुशंसाओं को उजागर कर सकते हैं।