Utafiti mpya uliochapishwa katika jarida la Utunzaji wa Kisukari umeamua kuwa kufanya mazoezi ya mchana ni bora zaidi kwa udhibiti wa viwango vya sukari ya damu kwa watu waliogunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Utafiti ulifanywa na Idara ya Usingizi na Matatizo ya Circadian katika Hospitali ya Brigham na Wanawake kwa ushirikiano na Kituo cha Kisukari cha Joslin. Zaidi ya watu 2,400 ambao walikuwa wanene kupita kiasi na wanaougua kisukari cha aina ya 2, walishiriki katika utafiti huo ambapo viwango vyao vya mazoezi ya mwili vilifuatiliwa kwa kipindi cha miaka minne. Washiriki walivaa kifaa cha kurekodia kasi ya kiuno ambacho kilipima shughuli za kimwili.
Kulingana na utafiti wa jarida, watu ambao walishiriki katika mazoezi ya wastani hadi ya nguvu walikuwa na matokeo chanya zaidi katika kupunguza viwango vyao vya sukari katika alasiri katika mwaka wa kwanza wa utafiti. Matokeo haya yalithibitishwa katika mwaka wa nne wa utafiti ambapo wale washiriki waliofanya mazoezi mchana waliendelea kupungua kwa viwango vya sukari kwenye damu na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuacha kutumia dawa za kupunguza sukari.
Aina ya 2 ya kisukari hutokea wakati mwili unakuwa sugu kwa insulini au kushindwa kutoa insulini ya kutosha. Imeenea kwa watu wazima wazee, watu feta, na wale walio na historia ya familia ya ugonjwa huo. Ugonjwa huo unahusishwa na matatizo kama vile ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa figo, uharibifu wa ujasiri, na kifo cha mapema. Kwa hivyo, ni muhimu kudumisha viwango vya sukari ya damu ndani ya anuwai nzuri ili kupunguza hatari.
Shule ya Harvard ya Afya ya Umma inafafanua shughuli ya wastani ya aerobics kama kutembea haraka, kutumia mashine ya kukata nyasi, au kucheza badminton kwa burudani. Shughuli za nguvu ni pamoja na kupanda kwa kasi, kukimbia kwa mwendo wa kasi, kucheza mpira wa vikapu au soka, au kuendesha baiskeli kwa mwendo wa haraka kwa muda mrefu. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) hupendekeza shughuli ya wastani ya aerobics ambayo inaruhusu mazungumzo bila kuweza kuimba.
Matokeo ya utafiti yanapendekeza kuwa muda wa kufanya mazoezi ya viungo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari ili kupunguza matatizo. Waandishi, hata hivyo, wanakubali mapungufu ya utafiti. Utafiti haukuchunguza usingizi au chakula cha washiriki, ambacho kinaweza kuathiri viwango vya glukosi, na utafiti zaidi unahitajika ili kubainisha mapendekezo yoyote mahususi.
Dk. Lucy Chambers, mkuu wa mawasiliano ya utafiti katika Diabetes UK, anasisitiza kwamba mazoezi ya kimwili ya wastani hadi ya nguvu wakati wowote ni muhimu kwa watu wenye kisukari cha aina ya 2 ili kupunguza viwango vyao vya glukosi na kuzuia matatizo yanayohusiana na kisukari. Watu walio na kisukari cha aina ya 2 wanapaswa kuzingatia kutafuta mazoezi wanayofurahia na wanaweza kujumuisha katika utaratibu wao kwa muda mrefu, iwe ni kabla ya kazi, wakati wa mapumziko ya mchana, au jioni.
Kwa kumalizia, matokeo ya utafiti yanapendekeza kuwa kujihusisha na mazoezi ya wastani hadi ya nguvu mchana kunaweza kuwa mbinu bora zaidi ya kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Walakini, mazoezi thabiti ya mwili, wakati wowote wa siku, ni muhimu katika kudhibiti ugonjwa wa sukari na shida zinazohusiana nayo. Utafiti zaidi na ushahidi unaweza kufichua mapendekezo ya kibinafsi kwa wagonjwa wa kisukari.