ジャーナル Diabetes Care に掲載された新しい研究では、2 型糖尿病と診断された人の血糖値管理には午後に運動することがより効果的であることが判明しました。 この研究は、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠・概日障害部門がジョスリン糖尿病センターと協力して実施した。 過体重で2型糖尿病に苦しむ2,400人以上がこの研究に参加し、彼らの身体活動レベルが4年間にわたって追跡された。 参加者は、身体活動を測定する腰加速度測定記録装置を装着しました。
この雑誌の研究によると、中程度から激しい身体活動に参加した人は、研究の最初の 1 年間、午後の血糖値を下げるという最も顕著な肯定的な結果が得られました。 これらの結果は研究の4年目でも支持されており、午後に運動した参加者は血糖値の低下が持続し、血糖降下糖尿病薬の服用を中止できた可能性が最も高いという。
2 型糖尿病は、体がインスリンに対して抵抗力を持つようになった場合、または十分なインスリンを生成できなくなった場合に発生します。 高齢者、肥満の人、家族にこの病気の病歴がある人によく見られます。 この病気は、心臓病、腎臓病、神経損傷、早期死亡などの合併症を伴います。 したがって、リスクを最小限に抑えるために血糖値を健康な範囲内に維持することが不可欠です。
ハーバード大学公衆衛生大学院では、中等度の有酸素運動を、早歩き、電動芝刈り機を使って芝刈りをすること、娯楽としてバドミントンをすることと定義しています。 激しい運動には、早足のハイキング、速いペースでのジョギング、バスケットボールやサッカー、または長時間にわたる速いペースでのサイクリングなどが含まれます。 アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、歌えなくても会話ができる程度の適度な有酸素運動を推奨しています。
この研究結果は、糖尿病患者にとって合併症を最小限に抑えるためには身体活動のタイミングが重要であることを示唆しています。 しかし、著者らはこの研究の限界を認めています。 この研究では、血糖値に影響を与える可能性がある参加者の睡眠や食事については調査されておらず、最終的な推奨事項を決定するにはさらなる研究が必要です。
博士。 Diabetes UKの研究コミュニケーション責任者であるルーシー・チェンバース氏は、2型糖尿病患者にとって血糖値を下げ、糖尿病関連の合併症を防ぐためには、いつでも定期的に中程度から激しい身体活動を行うことが不可欠であると強調する。 2 型糖尿病患者は、仕事前、昼休み、夕方など、自分が楽しんで長期的に日課に組み込める運動を見つけることに重点を置く必要があります。
結論として、この研究結果は、午後に中程度から激しい身体活動を行うことが、2 型糖尿病と診断された人の血糖値を下げるための最も効果的な戦略である可能性があることを示唆しています。 それにもかかわらず、一日中いつでも一貫した身体活動を行うことは、糖尿病とそれに関連する合併症を管理する上で基本です。 さらなる研究と証拠により、糖尿病患者に対する個別の推奨事項が明らかになる可能性があります。