Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes Care wykazało, że popołudniowe ćwiczenia są skuteczniejsze w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u osób, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Badanie zostało przeprowadzone przez Division of Sleep and Circadian Disorders w Brigham and Women’s Hospital we współpracy z Joslin Diabetes Center. Ponad 2400 osób z nadwagą i cukrzycą typu 2 wzięło udział w badaniu, w którym śledzono ich poziom aktywności fizycznej przez okres czterech lat. Uczestnicy nosili urządzenie rejestrujące akcelerometr talii, które mierzyło aktywność fizyczną.
Według badania przeprowadzonego w czasopiśmie, osoby, które uczestniczyły w umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, uzyskały najbardziej znaczący pozytywny wynik w obniżaniu poziomu cukru we krwi po południu w pierwszym roku badania. Wyniki te zostały potwierdzone w czwartym roku badania, w którym uczestnicy, którzy ćwiczyli po południu, odnotowali spadek poziomu glukozy we krwi i najprawdopodobniej byli w stanie zaprzestać przyjmowania leków przeciwcukrzycowych obniżających poziom glukozy.
Cukrzyca typu 2 występuje, gdy organizm staje się oporny na insulinę lub nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny. Jest to powszechne u osób starszych, otyłych i osób z rodzinną historią choroby. Choroba wiąże się z powikłaniami, takimi jak choroby serca, choroby nerek, uszkodzenie nerwów i przedwczesna śmierć. Dlatego ważne jest, aby utrzymać poziom glukozy we krwi w zdrowym zakresie, aby zminimalizować ryzyko.
Harvardzka Szkoła Zdrowia Publicznego definiuje umiarkowaną aktywność aerobową jako szybki marsz, używanie kosiarki do koszenia trawnika lub rekreacyjną grę w badmintona. Energiczne czynności obejmują szybką wędrówkę, jogging w szybkim tempie, grę w koszykówkę lub piłkę nożną lub jazdę na rowerze w szybkim tempie przez dłuższy czas. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca umiarkowaną aktywność aerobową, która pozwala na rozmowę bez możliwości śpiewania.
Wyniki badania sugerują, że czas aktywności fizycznej ma kluczowe znaczenie dla pacjentów z cukrzycą, aby zminimalizować powikłania. Autorzy uznają jednak ograniczenia badania. W badaniu nie zbadano snu ani diety uczestników, które mogą wpływać na poziom glukozy, i konieczne są dalsze badania w celu ustalenia ostatecznych zaleceń.
Dr. Lucy Chambers, szefowa ds. komunikacji badawczej w Diabetes UK, podkreśla, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej lub dużej intensywności w dowolnym momencie jest niezbędna dla osób z cukrzycą typu 2, aby obniżyć poziom glukozy we krwi i zapobiec powikłaniom związanym z cukrzycą. Osoby z cukrzycą typu 2 powinny skupić się na znalezieniu ćwiczeń, które sprawiają im przyjemność i które mogą włączyć do swojej rutyny na dłuższą metę, czy to przed pracą, podczas przerwy na lunch, czy wieczorem.
Podsumowując, wyniki badania sugerują, że popołudniowa aktywność fizyczna o umiarkowanej lub dużej intensywności może być najskuteczniejszą strategią obniżania poziomu glukozy we krwi u osób, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Niemniej jednak konsekwentna aktywność fizyczna o każdej porze dnia ma fundamentalne znaczenie w leczeniu cukrzycy i związanych z nią powikłań. Dalsze badania i dowody mogą ujawnić spersonalizowane zalecenia dla pacjentów z cukrzycą.