En ny studie publicerad i tidskriften Diabetes Care har fastställt att träning på eftermiddagen är effektivare för att hantera blodsockernivåer för personer som diagnostiserats med typ 2-diabetes. Forskningen utfördes av avdelningen för sömn- och cirkadiska sjukdomar vid Brigham and Women's Hospital i samarbete med Joslin Diabetes Center. Över 2 400 personer som var överviktiga och som led av typ 2-diabetes deltog i studien där deras fysiska aktivitetsnivåer spårades under en fyraårsperiod. Deltagarna bar en inspelningsenhet för midjeaccelerometri som mätte fysisk aktivitet.
Enligt journalstudien hade individer som deltog i måttlig till kraftig fysisk aktivitet det mest signifikanta positiva resultatet för att sänka sina blodsockernivåer på eftermiddagen under studiens första år. Dessa resultat upprätthölls under det fjärde året av studien där de deltagare som tränade på eftermiddagen fick en sänkning av blodsockernivåerna och var med största sannolikhet kunna sluta ta glukossänkande diabetesmediciner.
Typ 2-diabetes uppstår när kroppen blir resistent mot insulin eller inte producerar tillräckligt med insulin. Det är vanligt hos äldre vuxna, överviktiga personer och de med en familjehistoria av sjukdomen. Sjukdomen är förknippad med komplikationer som hjärtsjukdomar, njursjukdomar, nervskador och för tidig död. Därför är det viktigt att hålla blodsockernivåerna inom ett hälsosamt intervall för att minimera risken.
Harvard School of Public Health definierar måttlig aerob aktivitet som snabb promenad, att använda en motorklippare för att klippa gräsmattan eller spela badminton på fritiden. Kraftiga aktiviteter inkluderar en rask vandring, jogging i högt tempo, spela basket eller fotboll, eller cykling i högt tempo under en längre period. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar måttlig aerob aktivitet som möjliggör samtal utan att kunna sjunga.
Studiens resultat tyder på att tidpunkten för fysisk aktivitet är avgörande för diabetespatienter för att minimera komplikationer. Författarna erkänner dock studiens begränsningar. Studien undersökte inte deltagarnas sömn eller kost, vilket alla kan påverka glukosnivåerna, och mer forskning är nödvändig för att fastställa några definitiva rekommendationer.
Dr. Lucy Chambers, chef för forskningskommunikation vid Diabetes UK, betonar att regelbunden måttlig till kraftig fysisk aktivitet när som helst är avgörande för personer med typ 2-diabetes för att minska sina blodsockernivåer och förhindra diabetesrelaterade komplikationer. Personer med typ 2-diabetes bör fokusera på att hitta en träning de tycker om och kan införliva i sin rutin på lång sikt, oavsett om det är före jobbet, under en lunchrast eller på kvällen.
Sammanfattningsvis tyder studiens resultat på att att delta i måttlig till kraftig fysisk aktivitet på eftermiddagen kan vara den mest effektiva strategin för att sänka blodsockernivåerna för individer som diagnostiserats med typ 2-diabetes. Ändå är konsekvent fysisk aktivitet, när som helst på dygnet, grundläggande för att hantera diabetes och dess relaterade komplikationer. Ytterligare forskning och bevis kan avslöja personliga rekommendationer för diabetespatienter.