Нове дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Care, показало, що фізичні вправи в другій половині дня є ефективнішими для контролю рівня цукру в крові для людей з діабетом 2 типу. Дослідження було проведено відділом сну та циркадних розладів у жіночій лікарні Бригама у співпраці з центром діабету Джослін. Понад 2400 людей із зайвою вагою та діабетом 2 типу взяли участь у дослідженні, де протягом чотирьох років відстежували рівень їх фізичної активності. Учасники носили реєструючий пристрій акселерометрії талії, який вимірював фізичну активність.
Згідно з журнальним дослідженням, люди, які брали участь у фізичних навантаженнях від помірної до інтенсивної, мали найзначніший позитивний результат у зниженні рівня цукру в крові в другій половині дня протягом першого року дослідження. Ці результати були підтверджені на четвертому році дослідження, згідно з яким ті учасники, які займалися спортом у другій половині дня, підтримували зниження рівня глюкози в крові та, швидше за все, змогли припинити прийом цукрознижуючих ліків від діабету.
Діабет 2 типу виникає, коли організм стає стійким до інсуліну або не може виробляти достатньо інсуліну. Це поширене серед людей похилого віку, людей із ожирінням та тих, у кого в сім’ї були випадки захворювання. Захворювання пов’язане з такими ускладненнями, як захворювання серця, нирок, пошкодження нервів і передчасна смерть. Тому важливо підтримувати рівень глюкози в крові в межах здорового діапазону, щоб мінімізувати ризик.
Гарвардська школа громадської охорони здоров’я визначає помірну аеробну активність як швидку ходьбу, використання газонокосарки для косіння газону або гру в бадмінтон. Енергійні види діяльності включають швидку пішу прогулянку, біг підтюпцем у швидкому темпі, гру в баскетбол чи футбол або тривалу їзду на велосипеді у швидкому темпі. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують помірну аеробну активність, яка дозволяє розмовляти, не вміючи співати.
Результати дослідження показують, що час фізичної активності має вирішальне значення для пацієнтів із цукровим діабетом, щоб мінімізувати ускладнення. Проте автори визнають обмеженість дослідження. Дослідження не вивчало сон або дієту учасників, які можуть впливати на рівень глюкози, і необхідні додаткові дослідження, щоб визначити будь-які остаточні рекомендації.
Доктор Люсі Чемберс, керівник відділу комунікацій з досліджень Diabetes UK, підкреслює, що регулярна помірна або інтенсивна фізична активність у будь-який час є важливою для людей з діабетом 2 типу, щоб знизити рівень глюкози в крові та запобігти ускладненням, пов’язаним з діабетом. Люди з цукровим діабетом 2 типу повинні зосередитися на пошуку фізичних вправ, які їм подобаються і які вони можуть включити у свій розпорядок дня в довгостроковій перспективі, будь то перед роботою, під час обідньої перерви чи ввечері.
На завершення результати дослідження свідчать про те, що фізична активність середнього та високого рівня в другій половині дня може бути найефективнішою стратегією зниження рівня глюкози в крові для людей з діабетом 2 типу. Тим не менш, постійна фізична активність у будь-який час доби є фундаментальною для лікування діабету та пов’язаних з ним ускладнень. Подальші дослідження та докази можуть виявити персоналізовані рекомендації для пацієнтів з діабетом.