Новое исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что упражнения во второй половине дня более эффективны для контроля уровня сахара в крови у людей с диагнозом диабет 2 типа. Исследование было проведено Отделением нарушений сна и циркадианных расстройств в Brigham and Women’s Hospital в сотрудничестве с Диабетическим центром Джослина. Более 2400 человек с избыточным весом и диабетом 2 типа приняли участие в исследовании, в ходе которого в течение четырех лет отслеживались уровни их физической активности. Участники носили записывающее устройство для акселерометрии талии, которое измеряло физическую активность.
Согласно исследованию, проведенному в журнале, люди, которые занимались физической активностью от умеренной до высокой, имели наиболее значительный положительный результат в снижении уровня сахара в крови во второй половине дня в течение первого года исследования. Эти результаты были подтверждены на четвертом году исследования, когда у участников, которые тренировались во второй половине дня, наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови и, скорее всего, они смогли прекратить прием сахароснижающих препаратов.
Диабет 2 типа возникает, когда организм становится устойчивым к инсулину или не может вырабатывать достаточное количество инсулина. Он распространен у пожилых людей, людей с ожирением и у тех, у кого есть семейная история болезни. Заболевание связано с такими осложнениями, как болезни сердца, болезни почек, повреждение нервов и преждевременная смерть. Поэтому важно поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы, чтобы минимизировать риск.
Гарвардская школа общественного здравоохранения определяет умеренную аэробную активность как быструю ходьбу, использование газонокосилки для стрижки газона или игру в бадминтон в качестве развлечения. Энергичные занятия включают в себя быстрый поход, бег трусцой в быстром темпе, игру в баскетбол или футбол или езду на велосипеде в быстром темпе в течение длительного периода времени. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют умеренную аэробную активность, которая позволяет вести беседу без возможности петь.
Результаты исследования показывают, что время физической активности имеет решающее значение для пациентов с диабетом, чтобы свести к минимуму осложнения. Авторы, однако, признают ограничения исследования. В исследовании не изучались сон или диета участников, которые могут влиять на уровень глюкозы, и необходимы дополнительные исследования для определения каких-либо окончательных рекомендаций.
Др. Люси Чемберс, руководитель отдела научных коммуникаций в Diabetes UK, подчеркивает, что регулярная физическая активность от умеренной до высокой в любое время необходима людям с диабетом 2 типа для снижения уровня глюкозы в крови и предотвращения осложнений, связанных с диабетом. Люди с диабетом 2 типа должны сосредоточиться на поиске упражнений, которые им нравятся и которые они могут включить в свой распорядок дня в долгосрочной перспективе, будь то перед работой, во время обеденного перерыва или вечером.
В заключение, результаты исследования показывают, что физическая активность от умеренной до высокой во второй половине дня может быть наиболее эффективной стратегией снижения уровня глюкозы в крови для людей с диагнозом диабет 2 типа. Тем не менее, постоянная физическая активность в любое время суток имеет основополагающее значение для лечения диабета и связанных с ним осложнений. Дальнейшие исследования и доказательства могут выявить персонализированные рекомендации для пациентов с диабетом.