Un nuevo estudio publicado en la revista Diabetes Care ha determinado que hacer ejercicio por la tarde es más efectivo para controlar los niveles de azúcar en la sangre de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2. La investigación fue realizada por la División de Trastornos Circadianos y del Sueño del Hospital Brigham and Women's en colaboración con el Centro de Diabetes Joslin. Más de 2.400 personas con sobrepeso y diabetes tipo 2 participaron en el estudio en el que se realizó un seguimiento de sus niveles de actividad física durante un período de cuatro años. Los participantes usaron un dispositivo de registro de acelerometría de cintura que midió la actividad física.
Según el estudio de la revista, las personas que participaron en una actividad física de moderada a vigorosa tuvieron el resultado positivo más significativo en la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre por la tarde durante el primer año del estudio. Estos resultados se confirmaron en el cuarto año del estudio en el que los participantes que hacían ejercicio por la tarde mantuvieron una reducción en los niveles de glucosa en sangre y probablemente pudieron dejar de tomar medicamentos para reducir la glucosa.
La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina. Prevalece en adultos mayores, personas obesas y personas con antecedentes familiares de la enfermedad. La enfermedad está asociada con complicaciones tales como enfermedad cardíaca, enfermedad renal, daño a los nervios y muerte prematura. Por lo tanto, es esencial mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango saludable para minimizar el riesgo.
La Escuela de Salud Pública de Harvard define la actividad aeróbica moderada como caminar a paso ligero, utilizar un cortacésped eléctrico para cortar el césped o jugar al bádminton de forma recreativa. Las actividades vigorosas incluyen una caminata rápida, trotar a un ritmo rápido, jugar baloncesto o fútbol o andar en bicicleta a un ritmo rápido durante un período prolongado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan una actividad aeróbica moderada que permita conversar sin poder cantar.
Los hallazgos del estudio sugieren que el momento de la actividad física es crucial para que los pacientes diabéticos minimicen las complicaciones. Los autores, sin embargo, reconocen las limitaciones del estudio. El estudio no examinó el sueño o la dieta de los participantes, que pueden afectar los niveles de glucosa, y se necesita más investigación para determinar recomendaciones definitivas.
Dra. Lucy Chambers, jefa de comunicaciones de investigación de Diabetes UK, enfatiza que la actividad física regular de moderada a vigorosa en cualquier momento es esencial para que las personas con diabetes tipo 2 reduzcan sus niveles de glucosa en sangre y prevengan complicaciones relacionadas con la diabetes. Las personas con diabetes tipo 2 deben concentrarse en encontrar un ejercicio que disfruten y que puedan incorporar a su rutina a largo plazo, ya sea antes del trabajo, durante el almuerzo o por la noche.
En conclusión, los hallazgos del estudio sugieren que realizar actividad física de moderada a vigorosa por la tarde puede ser la estrategia más efectiva para reducir los niveles de glucosa en sangre para las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2. Sin embargo, la actividad física constante, en cualquier momento del día, es fundamental en el control de la diabetes y sus complicaciones asociadas. La investigación y la evidencia adicionales pueden descubrir recomendaciones personalizadas para pacientes diabéticos.