发表在《糖尿病护理》杂志上的一项新研究确定，对于被诊断患有 2 型糖尿病的人来说，下午锻炼可以更有效地控制血糖水平。 该研究由布莱根妇女医院的睡眠和昼夜节律紊乱科与乔斯林糖尿病中心合作进行。 超过 2,400 名超重和患有 2 型糖尿病的人参与了这项研究，他们在四年期间跟踪了他们的身体活动水平。 参与者佩戴测量身体活动的腰部加速度计记录设备。
根据该期刊研究，在研究的第一年中，参加中等到剧烈体育活动的人在降低下午血糖水平方面取得了最显着的积极成果。 这些结果在研究的第四年得到证实，那些在下午锻炼的参与者的血糖水平持续下降，并且最有可能停止服用降糖糖尿病药物。
当身体对胰岛素产生抵抗力或无法产生足够的胰岛素时，就会发生 2 型糖尿病。 它在老年人、肥胖者和有家族病史的人中很普遍。 这种疾病与心脏病、肾脏疾病、神经损伤和过早死亡等并发症有关。 因此，必须将血糖水平维持在健康范围内，以将风险降至最低。
哈佛大学公共卫生学院将适度有氧运动定义为快走、使用电动割草机修剪草坪或打羽毛球。 剧烈的活动包括快步走、快速慢跑、打篮球或踢足球，或长时间快速骑自行车。 疾病控制和预防中心 (CDC) 建议进行适度的有氧运动，这样可以在不唱歌的情况下进行交谈。
研究结果表明，糖尿病患者进行体力活动的时机至关重要，可以最大限度地减少并发症。 然而，作者承认该研究的局限性。 该研究没有检查参与者的睡眠或饮食，这些都会影响血糖水平，需要更多的研究来确定任何明确的建议。
博士。 英国糖尿病研究传播部负责人露西·钱伯斯强调，任何时候定期进行中度至剧烈的体育锻炼对于 2 型糖尿病患者降低血糖水平和预防糖尿病相关并发症至关重要。 2 型糖尿病患者应该专注于寻找一项他们喜欢并可以长期融入日常活动的运动，无论是在工作前、午休期间还是晚上。
总而言之，该研究的结果表明，下午进行中度至剧烈的体育锻炼可能是降低诊断为 2 型糖尿病患者血糖水平的最有效策略。 然而，在一天中的任何时间进行持续的身体活动对于控制糖尿病及其相关并发症至关重要。 进一步的研究和证据可能会发现针对糖尿病患者的个性化建议。