Um novo estudo publicado na revista Diabetes Care determinou que o exercício à tarde é mais eficaz para o controle dos níveis de açúcar no sangue em indivíduos diagnosticados com diabetes tipo 2. A pesquisa foi conduzida pela Divisão de Distúrbios do Sono e Circadiano do Brigham and Women's Hospital em colaboração com o Joslin Diabetes Center. Mais de 2.400 indivíduos com excesso de peso e com diabetes tipo 2 participaram do estudo, onde seus níveis de atividade física foram monitorados durante um período de quatro anos. Os participantes usavam um dispositivo de gravação de acelerometria da cintura que media a atividade física.
De acordo com o estudo da revista, os indivíduos que participaram de atividade física moderada a vigorosa tiveram o resultado positivo mais significativo na redução dos níveis de açúcar no sangue à tarde durante o primeiro ano do estudo. Esses resultados foram confirmados no quarto ano do estudo, em que os participantes que se exercitavam à tarde mantiveram uma redução nos níveis de glicose no sangue e provavelmente conseguiram parar de tomar medicamentos para diabetes para baixar a glicose.
O diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo se torna resistente à insulina ou não consegue produzir insulina suficiente. É prevalente em adultos mais velhos, pessoas obesas e naqueles com histórico familiar da doença. A doença está associada a complicações como doenças cardíacas, doenças renais, danos nos nervos e morte prematura. Portanto, é essencial manter os níveis de glicose no sangue dentro de uma faixa saudável para minimizar o risco.
A Harvard School of Public Health define atividade aeróbica moderada como caminhada rápida, uso de um cortador de grama para cortar a grama ou jogar badminton recreativamente. Atividades vigorosas incluem uma caminhada rápida, correr em ritmo acelerado, jogar basquete ou futebol ou andar de bicicleta em ritmo acelerado por um período prolongado. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam atividade aeróbica moderada que permite a conversa sem poder cantar.
As descobertas do estudo sugerem que o momento da atividade física é crucial para pacientes diabéticos para minimizar as complicações. Os autores, no entanto, reconhecem as limitações do estudo. O estudo não examinou o sono ou a dieta dos participantes, que podem afetar os níveis de glicose, e mais pesquisas são necessárias para determinar quaisquer recomendações definitivas.
Dra. Lucy Chambers, chefe de comunicações de pesquisa da Diabetes UK, enfatiza que a atividade física regular moderada a vigorosa a qualquer momento é essencial para pessoas com diabetes tipo 2 reduzirem seus níveis de glicose no sangue e prevenirem complicações relacionadas ao diabetes. As pessoas com diabetes tipo 2 devem se concentrar em encontrar um exercício de que gostem e que possam incorporar em sua rotina a longo prazo, seja antes do trabalho, durante o intervalo para o almoço ou à noite.
Em conclusão, os resultados do estudo sugerem que a prática de atividade física moderada a vigorosa à tarde pode ser a estratégia mais eficaz para reduzir os níveis de glicose no sangue para indivíduos diagnosticados com diabetes tipo 2. No entanto, a atividade física consistente, a qualquer hora do dia, é fundamental no controle do diabetes e suas complicações associadas. Mais pesquisas e evidências podem revelar recomendações personalizadas para pacientes diabéticos.