การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care ระบุว่าการออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การวิจัยดำเนินการโดย Division of Sleep and Circadian Disorders at Brigham and Women’s Hospital ร่วมกับ Joslin Diabetes Center บุคคลกว่า 2,400 คนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เข้าร่วมการศึกษานี้โดยมีการติดตามระดับกิจกรรมทางกายของพวกเขาในช่วงสี่ปี ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์บันทึกความเร่งรอบเอวซึ่งวัดกิจกรรมทางกาย
จากการศึกษาในวารสาร บุคคลที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักมีผลในเชิงบวกที่สำคัญที่สุดในการลดระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงบ่ายในช่วงปีแรกของการศึกษา ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการยืนยันในปีที่สี่ของการศึกษา โดยผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายในช่วงบ่ายมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างต่อเนื่อง และมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะหยุดรับประทานยารักษาโรคเบาหวานที่ลดระดับน้ำตาลได้
เบาหวานประเภทที่ 2 เกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื้อต่ออินซูลินหรือไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ คนอ้วน และผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ โรคนี้เกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ โรคไต เส้นประสาทเสียหาย และเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยง
Harvard School of Public Health นิยามกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางว่าเป็นการเดินเร็ว การใช้เครื่องตัดหญ้าเพื่อตัดหญ้า หรือเล่นแบดมินตันตามอัธยาศัย กิจกรรมที่ออกแรง ได้แก่ การปีนเขาเร็วๆ วิ่งเหยาะๆ เล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล หรือปั่นจักรยานด้วยความเร็วต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางที่ช่วยให้สามารถสนทนาได้โดยไม่ต้องร้องเพลง
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าช่วงเวลาของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพื่อลดภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนรับทราบข้อจำกัดของการศึกษา การศึกษานี้ไม่ได้ตรวจสอบการนอนหรืออาหารของผู้เข้าร่วม ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับกลูโคสได้ทั้งหมด และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดคำแนะนำขั้นสุดท้าย
ดร. Lucy Chambers หัวหน้าฝ่ายสื่อสารการวิจัยของ Diabetes UK เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักเป็นประจำตลอดเวลาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่พวกเขาชอบและสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาได้ในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นก่อนทำงาน ระหว่างพักกลางวัน หรือในตอนเย็น
โดยสรุป การค้นพบของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักในช่วงบ่ายอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกช่วงเวลาของวันเป็นพื้นฐานในการจัดการโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง การวิจัยและหลักฐานเพิ่มเติมอาจเปิดเผยคำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน