מחקר חדש שפורסם בכתב העת Diabetes Care קבע כי פעילות גופנית בשעות אחר הצהריים יעילה יותר לניהול רמות הסוכר בדם עבור אנשים שאובחנו עם סוכרת מסוג 2. המחקר נערך על ידי המחלקה לשינה והפרעות מחזוריות בבית החולים Brigham and Women's בשיתוף עם המרכז לסוכרת ג'וסלין. למעלה מ-2,400 אנשים שסבלו מעודף משקל וסוכרת מסוג 2 השתתפו במחקר שבו עקבו אחר רמות הפעילות הגופנית שלהם במשך תקופה של ארבע שנים. המשתתפים לבשו מכשיר תיעוד תאוצה המותניים שמדד פעילות גופנית.
על פי מחקר היומן, אנשים שהשתתפו בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת היו בעלי התוצאה החיובית המשמעותית ביותר בהפחתת רמות הסוכר בדם אחר הצהריים במהלך השנה הראשונה של המחקר. תוצאות אלו אושרו בשנה הרביעית של המחקר, לפיה אותם משתתפים שהתעמלו אחר הצהריים סבלו מירידה ברמות הגלוקוז בדם וסביר להניח שהצליחו להפסיק ליטול תרופות להורדת גלוקוז.
סוכרת מסוג 2 מתרחשת כאשר הגוף הופך עמיד לאינסולין או אינו מצליח לייצר מספיק אינסולין. זה נפוץ בקרב מבוגרים, אנשים שמנים, ואלה עם היסטוריה משפחתית של המחלה. המחלה קשורה לסיבוכים כמו מחלות לב, מחלת כליות, נזק עצבי ומוות מוקדם. לכן, חיוני לשמור על רמות הגלוקוז בדם בטווח בריא כדי למזער את הסיכון.
בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מגדיר פעילות אירובית מתונה כהליכה מהירה, שימוש במכסחת חשמלית כדי לכסח את הדשא, או משחק בדמינטון פנאי. פעילויות נמרצות כוללות הליכה מהירה, ריצה בקצב מהיר, משחק כדורסל או כדורגל, או רכיבה על אופניים בקצב מהיר לתקופה ממושכת. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ על פעילות אירובית מתונה המאפשרת שיחה ללא יכולת לשיר.
ממצאי המחקר מצביעים על כך שתזמון הפעילות הגופנית הוא חיוני עבור חולי סוכרת כדי למזער סיבוכים. המחברים, לעומת זאת, מכירים במגבלות המחקר. המחקר לא בדק את השינה או התזונה של המשתתפים, שכולן יכולות להשפיע על רמות הגלוקוז, ויש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע המלצות סופיות.
דר. לוסי צ'יימברס, ראש תקשורת מחקר ב-Diabetes UK, מדגישה כי פעילות גופנית סדירה מתונה עד נמרצת בכל עת חיונית לאנשים עם סוכרת מסוג 2 כדי להפחית את רמות הגלוקוז בדם ולמנוע סיבוכים הקשורים לסוכרת. אנשים עם סוכרת מסוג 2 צריכים להתמקד במציאת פעילות גופנית שהם נהנים ממנה ויכולים לשלב בשגרה שלהם בטווח הארוך, בין אם זה לפני העבודה, בהפסקת צהריים או בערב.
לסיכום, ממצאי המחקר מצביעים על כך שעיסוק בפעילות גופנית בינונית עד נמרצת בשעות אחר הצהריים עשויה להיות האסטרטגיה היעילה ביותר להפחתת רמות הגלוקוז בדם עבור אנשים שאובחנו עם סוכרת מסוג 2. עם זאת, פעילות גופנית עקבית, בכל שעה ביום, היא יסודית בניהול סוכרת והסיבוכים הנלווים לה. מחקר וראיות נוספים עשויים לחשוף המלצות מותאמות אישית לחולי סוכרת.