Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care heeft vastgesteld dat lichaamsbeweging in de middag effectiever is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij personen met diabetes type 2. Het onderzoek werd uitgevoerd door de afdeling Slaap- en circadiane stoornissen van Brigham and Women's Hospital in samenwerking met het Joslin Diabetes Center. Meer dan 2.400 personen met overgewicht en diabetes type 2 namen deel aan het onderzoek waarbij hun fysieke activiteit gedurende een periode van vier jaar werd gevolgd. Deelnemers droegen een taille-accelerometrie-opnameapparaat dat fysieke activiteit meet.
Volgens het tijdschriftonderzoek hadden personen die deelnamen aan matige tot zware fysieke activiteit het meest significante positieve resultaat bij het verlagen van hun bloedsuikerspiegel in de middag tijdens het eerste jaar van het onderzoek. Deze resultaten werden gehandhaafd in het vierde jaar van de studie, waarbij de deelnemers die 's middags trainden een verlaging van de bloedglucosewaarden opliepen en hoogstwaarschijnlijk konden stoppen met het gebruik van glucoseverlagende diabetesmedicatie.
Diabetes type 2 ontstaat wanneer het lichaam resistent wordt tegen insuline of niet genoeg insuline aanmaakt. Het komt veel voor bij oudere volwassenen, zwaarlijvige mensen en mensen met een familiegeschiedenis van de ziekte. De ziekte gaat gepaard met complicaties zoals hartaandoeningen, nieraandoeningen, zenuwbeschadiging en vroegtijdig overlijden. Daarom is het essentieel om de bloedglucosewaarden binnen een gezond bereik te houden om het risico te minimaliseren.
De Harvard School of Public Health definieert matige aërobe activiteit als stevig wandelen, een elektrische maaier gebruiken om het gras te maaien of recreatief badmintonnen. Krachtige activiteiten zijn onder meer een stevige wandeling, joggen in een hoog tempo, basketballen of voetballen of langdurig fietsen in een hoog tempo. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevelen matige aërobe activiteit aan die een gesprek mogelijk maakt zonder te kunnen zingen.
De bevindingen van de studie suggereren dat de timing van fysieke activiteit cruciaal is voor diabetespatiënten om complicaties te minimaliseren. De auteurs erkennen echter de beperkingen van de studie. De studie onderzocht de slaap of het dieet van de deelnemers niet, die allemaal van invloed kunnen zijn op de glucosespiegel, en er is meer onderzoek nodig om definitieve aanbevelingen te bepalen.
Dr. Lucy Chambers, hoofd onderzoekscommunicatie bij Diabetes UK, benadrukt dat regelmatige matige tot zware fysieke activiteit op elk moment essentieel is voor mensen met diabetes type 2 om hun bloedglucosewaarden te verlagen en diabetesgerelateerde complicaties te voorkomen. Mensen met diabetes type 2 moeten zich concentreren op het vinden van een oefening die ze leuk vinden en die ze op de lange termijn in hun routine kunnen opnemen, of het nu voor het werk is, tijdens een lunchpauze of 's avonds.
Concluderend suggereren de bevindingen van het onderzoek dat matige tot zware lichamelijke activiteit in de middag de meest effectieve strategie kan zijn om de bloedglucosewaarden te verlagen voor personen met de diagnose diabetes type 2. Desalniettemin is consistente fysieke activiteit, op elk moment van de dag, van fundamenteel belang bij het beheersen van diabetes en de bijbehorende complicaties. Verder onderzoek en bewijs kunnen gepersonaliseerde aanbevelingen voor diabetespatiënten aan het licht brengen.