Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Diabetes Care ha stabilito che l'esercizio fisico nel pomeriggio è più efficace per la gestione dei livelli di zucchero nel sangue per le persone con diagnosi di diabete di tipo 2. La ricerca è stata condotta dalla Division of Sleep and Circadian Disorders del Brigham and Women's Hospital in collaborazione con il Joslin Diabetes Center. Oltre 2.400 persone in sovrappeso e affette da diabete di tipo 2 hanno partecipato allo studio in cui i loro livelli di attività fisica sono stati monitorati per un periodo di quattro anni. I partecipanti indossavano un dispositivo di registrazione dell'accelerometria della vita che misurava l'attività fisica.
Secondo lo studio della rivista, le persone che hanno partecipato ad un'attività fisica da moderata a vigorosa hanno avuto il risultato positivo più significativo nella riduzione dei livelli di zucchero nel sangue nel pomeriggio durante il primo anno dello studio. Questi risultati sono stati confermati nel quarto anno dello studio in cui i partecipanti che si sono esercitati nel pomeriggio hanno subito una riduzione dei livelli di glucosio nel sangue e molto probabilmente sono stati in grado di interrompere l'assunzione di farmaci per il diabete che abbassano il glucosio.
Il diabete di tipo 2 si verifica quando il corpo diventa resistente all'insulina o non riesce a produrre abbastanza insulina. È prevalente negli anziani, nelle persone obese e in quelli con una storia familiare della malattia. La malattia è associata a complicazioni come malattie cardiache, malattie renali, danni ai nervi e morte prematura. Pertanto, è essenziale mantenere i livelli di glucosio nel sangue entro un intervallo sano per ridurre al minimo il rischio.
La Harvard School of Public Health definisce attività aerobica moderata come camminare a ritmo sostenuto, usare un tosaerba per falciare il prato o giocare a badminton a scopo ricreativo. Le attività vigorose includono un'escursione veloce, fare jogging a un ritmo veloce, giocare a basket o calcio o andare in bicicletta a un ritmo veloce per un periodo prolungato. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano un'attività aerobica moderata che consenta di conversare senza essere in grado di cantare.
I risultati dello studio suggeriscono che la tempistica dell'attività fisica è fondamentale per i pazienti diabetici per ridurre al minimo le complicanze. Gli autori, tuttavia, riconoscono i limiti dello studio. Lo studio non ha esaminato il sonno o la dieta dei partecipanti, che possono tutti influenzare i livelli di glucosio, e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare eventuali raccomandazioni definitive.
Dott. Lucy Chambers, responsabile delle comunicazioni di ricerca presso Diabetes UK, sottolinea che un'attività fisica regolare da moderata a vigorosa in qualsiasi momento è essenziale per le persone con diabete di tipo 2 per ridurre i livelli di glucosio nel sangue e prevenire le complicanze legate al diabete. Le persone con diabete di tipo 2 dovrebbero concentrarsi sulla ricerca di un esercizio che gli piaccia e che possa incorporare nella loro routine a lungo termine, sia prima del lavoro, durante la pausa pranzo o la sera.
In conclusione, i risultati dello studio suggeriscono che impegnarsi in un'attività fisica da moderata a intensa nel pomeriggio può essere la strategia più efficace per ridurre i livelli di glucosio nel sangue per le persone con diagnosi di diabete di tipo 2. Tuttavia, un'attività fisica costante, in qualsiasi momento della giornata, è fondamentale nella gestione del diabete e delle complicanze ad esso associate. Ulteriori ricerche ed evidenze potrebbero portare alla luce raccomandazioni personalizzate per i pazienti diabetici.